Bonjour, je suis Pierre-Laurent RIMBAUD, certifié conseiller en cohérence cardiaque, certifié en Hypnose, en Sophrologie et en PNL
Il est possible de réduire son stress avec la cohérence cardiaque, la respiration contrôlée.
Il suffit de cliquer sur ce lien et de se laisser guider par l'audio, cliquez ici : séance de cohérence cardiaque
Dans cet audio vous apprenez à utiliser votre respiration pour évacuer le stress et retrouver un état émotionnel neutre. Il faut inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes, pendant un minimum de 5 minutes. Laissez-vous guider par l’audio et suivez les instructions à l’écran. Il faut s'entrainer idéalement 3 fois par jour, le matin au réveil, ensuite en fin de matinée avant le déjeuner et ensuite en fin d’après-midi. Écouter et encore écouter cet audio pour que ceci devienne automatique lorsque c'est nécessaire, c'est un nouvel apprentissage. C'est un voyage vers vous-même.
C’est la méthode connue et généralisée, qui s’appelle 3.6.5. du docteur DAVID O’HARE (3 fois par jour / 6 fois par minutes / 5 minutes). Son livre est excellent et il est disponible sur les plateformes d’achat à distance.
Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
Vous utilisez un processus internet et personnel (la respiration) pour retrouver un équilibre émotionnel
Gérer le stress et les pensées négatives
Améliorer son sommeil en éliminant pendant la journée les charges du stress qui se sont accumulées dans le corps -
Mise à distance des compulsions liées au stress (cigarettes, fringales etc…)
Meilleure concentration et attention, prise de recul
C’est un apprentissage, la pratique régulière et quotidienne est importante. (si vous ressentez la moindre gêne pendant l’exercice de respiration, alors arrêtez immédiatement, mais c’est plutôt rare car la respiration est douce et progressive alors c’est plutôt agréable, vous inspirez sur 5 secondes, et vous expirez sur 5 secondes, pendant 5 minutes, c’est une pratique facile et douce.)