• Un parcours de Sophrologie, c'est toujours 3 étapes, 1) Phase curative, on va apaiser les tensions et apprendre à retrouver un état neutre émotionnel (souvent c'est 3 séances avec des exercices et des audios différents, vous pouvez vous entrainer chez vous), 2) Phase préventive, on va apprendre des outils et des techniques pour installer de nouveaux comportements (3 séances avec des outils et des audios pour vous entrainer chez vous), 3) Phase de clôture,  1 séance pour consolider les changements

• le premier rdv est le seul qui dure 1H30, c'est ce que l'on appelle l'anamnèse, il permet une vison à 360 degrés, nous parcourons l'ensemble de votre système de vie (le sommeil, votre environnement personnel, vos forces et vos faiblesses, quelles sont vos couleurs préférées, vos paysages , vos odeurs, vos expériences marquantes positives et négatives etc ...nous faisons un inventaire afin de pouvoir personnaliser l'accompagnement

• le premier rdv permet de prendre connaissance de ce que vous souhaitez modifier : quels sont les émotions désagréables, quels sont les déclencheurs, dans quel contexte etc ...

• ensuite vous exprimez ce que souhaitez obtenir de façon SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini (dans ... temps))

• pendant le premier rdv je vous apprends à respirer en utilisant la RESPIRATION CONTRÔLÉE et à prendre en compte votre schéma corporel

• je vous apprends à rentrer en état de SOPHRONISATION et ainsi vous pouvez le refaire tout seul par la suite (je vous donne un audio pour vous entrainer), c'est facile, je vous apprends à rentrer dans un état SOPHROLIMINAL cela nécessite un petit entrainement, mais c'est facile et plutôt agréable

• chaque séance comporte un moment d'échange en début de séance et en fin de séance, ensuite des exercices souples et dynamiques (avec une intention précise) et une relaxation méditative (travail intra sophronique, vous êtes allongé et vous écoutez ma voix)

• Je construis ensuite un protocole personnalisé en plusieurs séances (généralement 7 séances)

• chaque séance comporte une intention précise qui s'intègre dans une étape, qui s'intègre dans une PHASE :

• il est important de comprendre qu'en sophrologie, il y a 3 phases de travail : une phase préventive avec trois séances (on évacue les tensions, on soulage), une phase curative souvent de 3 séances (on va chercher de nouvelles ressources) et une phase de cloture-consolidation

• chaque séance comporte 3 exercices dynamiques et un exercice statique, ainsi sur un parcours de changement de 7 séances, vous allez apprendre environ 20 exercices dynamiques et 7 exercices de relaxation que vous pourrez utiliser de façon autonome toute votre vie par la suite. Vous allez apprendre à être autonome. Vous allez apprendre à utiliser votre respiration, à prendre en compte votre schéma corporel, à utiliser la puissance de la visualisation et l'auto suggestion

• chaque semaine, vous avez une nouvelle séance et vous devez faire les exercices entre les séances le plus souvent possible pour changer efficacement (entre 5mn et 10 mn par jour), c'est la LOI de la répétition vivantielle, il faut vivre son changement en faisant des exercices simples tous les jours (idéalement). C'est comme apprendre une langue étrangère en quelques séances

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Les réponses aux questions les plus posées sont :

• Important : je vous donne des audios pour vous entraîner chez vous et accélérer votre changement

• je ne prends pas le contrôle sur vous car c'est vous qui rentrez en état sophronique, c'est votre état de sophrologie, vous pouvez le refaire ensuite

• c'est vous qui décidez d'aller ou pas identifier les choses importantes pour vous en état sophronique, je n'impose rien, c'est vous qui gardez le contrôle

• vous entendez toujours ma voix et on dialogue pendant votre séance, je vous pose des questions et vous me répondez si vous voulez, on garde le contact

• en fin de séance, vous revenez dans un état de conscience ordinaire et vous êtes parfaitement réveillé

• je pratique une sophrologie de type Caycédienne c'est à dire non directive et basée sur la CO-construction, c'e'st un travail de changement que vous allez faire vous même, je n'impose rien, c'est vous qui travaillez, cela ne plait pas à tout le monde car certaines personnes préfèrent être comme chez le dentiste et ne rien faire !