SOPHROLOGIE
Un parcours de sophrologie en trois étapes : apaiser, prévenir, consolider
Phase 1 - Curative :
Apaiser les tensions et retrouver un équilibre émotionnel
Le parcours de sophrologie débute par la phase curative, qui consiste à apaiser les tensions et à retrouver un état émotionnel neutre. Cette phase comprend généralement trois séances avec des exercices spécifiques et des audios fournis pour s'entraîner à domicile. L'objectif est de soulager les tensions et d'installer un calme durable.
Phase 2 - Préventive :
Installer de nouveaux comportements positifs
La deuxième phase du parcours vise à installer de nouveaux comportements grâce à des outils et des techniques de sophrologie. Là encore, trois séances sont nécessaires, avec des audios à écouter régulièrement chez soi pour renforcer l'apprentissage. Ce travail permet de prévenir d’éventuelles rechutes en instaurant des habitudes positives.
Phase 3 - Clôture : Consolider le changement
Enfin, la phase de clôture se compose d'une seule séance, destinée à consolider les changements opérés lors des phases précédentes. Cette étape finale ancre les nouveaux comportements et assure leur pérennité à long terme.
Le premier rendez-vous : Une anamnèse complète pour une vision à 360°
Le premier rendez-vous, qui dure 1h30, permet de réaliser une anamnèse complète. Cette évaluation approfondie explore votre système de vie dans sa globalité : votre sommeil, environnement personnel, forces et faiblesses, ainsi que vos expériences marquantes, qu'elles soient positives ou négatives. Cet inventaire permet de personnaliser l'accompagnement et de répondre précisément à vos besoins.
Définir des objectifs SMART
Après avoir pris connaissance des émotions désagréables et des déclencheurs, nous définirons ensemble des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis). Ces objectifs guideront le parcours de transformation et assureront une progression mesurable.
Apprendre la respiration contrôlée et la sophronisation
Dès la première séance, vous apprendrez à utiliser la respiration contrôlée et à prendre en compte votre schéma corporel. Je vous enseignerai également la sophronisation, une technique qui vous permettra d'entrer en état de relaxation profonde. Je vous fournirai des audios pour vous entraîner entre les séances, et cette technique pourra être reproduite facilement chez vous.
Déroulement d'une séance de sophrologie
Chaque séance comprend trois phases :
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Échanges en début et fin de séance
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Des exercices dynamiques avec une intention précise
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Une relaxation méditative ou travail intra-sophronique (vous êtes allongé et suivez ma voix).
Le programme est personnalisé selon vos besoins, avec un protocole en plusieurs séances (généralement sept séances).
Les trois phases du parcours sophrologique
Chaque parcours de sophrologie suit un cycle précis :
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Phase curative : 3 séances pour soulager les tensions.
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Phase préventive : 3 séances pour installer de nouvelles ressources.
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Phase de consolidation : 1 séance pour finaliser et ancrer le changement.
Exercices dynamiques et statiques : devenir autonome
À chaque séance, vous pratiquerez trois exercices dynamiques et un exercice statique. À la fin du programme, vous aurez appris environ 20 exercices dynamiques et 7 exercices de relaxation que vous pourrez utiliser de manière autonome. Ces techniques vous permettront de gérer vos émotions et d'améliorer votre bien-être à long terme.
La loi de la répétition vivantielle
Le succès de la sophrologie repose sur la loi de la répétition vivantielle. Vous devez pratiquer les exercices quotidiennement entre les séances, entre 5 et 10 minutes par jour. Cette pratique régulière est essentielle pour installer durablement le changement, de la même manière que l'apprentissage d'une nouvelle langue demande de la répétition.
Les réponses aux questions les plus courantes
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Est-ce que je reçois des supports pour m’entraîner entre les séances ? Oui, je vous fournis des audios à écouter chez vous afin d'accélérer et de renforcer votre transformation. Ces outils sont conçus pour prolonger les effets de chaque séance et vous aider à pratiquer en toute autonomie.
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Est-ce que je perds le contrôle pendant une séance de sophrologie ? Non, je ne prends pas le contrôle sur vous. C’est vous qui entrez en état sophronique de manière autonome. Je vous apprends à atteindre cet état, mais vous pouvez le reproduire ensuite sans aide. C’est un processus qui vous appartient.
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Est-ce que je garde le contrôle sur ce que je veux travailler ? Absolument. C’est vous qui choisissez d'identifier les éléments importants à traiter pendant l’état sophronique. Je ne force rien, et vous restez en contrôle tout au long de la séance. Votre participation active est essentielle pour votre progression.
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Est-ce que je peux entendre la voix du sophrologue pendant la séance ? Oui, vous restez en contact avec moi durant toute la séance. Vous entendez toujours ma voix, et nous pouvons dialoguer. Je vous pose des questions, et vous me répondez si vous le souhaitez. Cette interaction est une partie intégrante du processus.
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Que se passe-t-il à la fin d’une séance de sophrologie ? À la fin de la séance, vous revenez à un état de conscience ordinaire. Vous êtes totalement réveillé et pleinement conscient de ce qui s’est passé durant la séance.
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Combien cela coûte-t-il ? Je vous propose un parcours minimum de 3 séances à un prix abordable car il est important d'apprendre progressivement, à changer SOI MÊME, Vous investissez dans votre bien-être, vous apprenez à devenir autonome, ce qui est primordial. Consultez la page honoraires en cliquant ici
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Consultez les avis en cliquant ci dessous
Pierre - Laurent RIMBAUD
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Praticien certifié en Hypnose auprès de l'ARCHE Paris et Genève : Plus grande école d'hypnose d'Europe, Centre de Recherche et incubateur de projets, l’ARCHE est un lieu où la pratique de l'hypnose ericksonienne évolue pour devenir un art fondé sur des bases scientifiques et pragmatiques.
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Praticien certifié en Sophrologie auprès de EFSS (Ecole Française Supérieure de Sophrologie) et agréé RNCP (certification supplémentaire nationale)
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Praticien certifié en PNL auprès de l'institut MERLIN (Ecole de formation humaniste)
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Certifié Conseiller en Cohérence Cardiaque auprès de Equilibios Montréal
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Certifié à la méthode ATN (Arrêt Tabac Net)
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Certifié en EFT auprès de l'institut NEOLYS, Je suis spécialiste des phobies, formé par un neurochirurgien, docteur en neurosciences et un infirmier D.E, tous deux formateurs en thérapies brèves et en hypnose clinique (David Vigneron et Philippe Pencallet).
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