COHERENCE CARDIAQUE
Technique de Gestion du Stress et de Bien-être
La cohérence cardiaque est une méthode simple et naturelle de gestion du stress et des émotions, basée sur la respiration contrôlée. Cette technique permet de réguler le rythme cardiaque, d'améliorer la santé physique et mentale, et de favoriser un état de bien-être global. Pratiquée régulièrement, elle devient un outil puissant pour équilibrer les émotions et maintenir une bonne santé.
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique obtenu par des exercices de respiration spécifiques. Ces exercices permettent de synchroniser la respiration avec le rythme cardiaque, générant ainsi une harmonie entre le cœur et le cerveau. En respirant à un rythme de 6 respirations par minute pendant 5 minutes, trois fois par jour, vous activez le système nerveux parasympathique, responsable de la détente et du calme.
Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque a des effets bénéfiques à court et à long terme sur votre corps et votre esprit :
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Réduction du stress et de l'anxiété : Diminution immédiate du cortisol, l'hormone du stress.
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Amélioration du sommeil : Un meilleur équilibre entre veille et sommeil.
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Renforcement du système immunitaire : Stimulation des défenses naturelles de l'organisme.
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Amélioration de la concentration : Renforcement des capacités de concentration et de mémoire.
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Régulation de la tension artérielle : Effet positif sur l'hypertension grâce à la relaxation profonde.
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Meilleure gestion des émotions : Aide à mieux faire face aux émotions négatives.
À qui s'adresse la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est accessible à tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique. Cette méthode est particulièrement recommandée pour :
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Les personnes stressées ou anxieuses.
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Les individus souffrant de troubles du sommeil.
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Ceux qui cherchent à améliorer leur concentration et leur bien-être général.
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Les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances en optimisant la gestion de leur stress.
Pourquoi la cohérence cardiaque est-elle un outil puissant pour la santé ?
La cohérence cardiaque est une méthode scientifiquement prouvée qui agit directement sur le système nerveux autonome. En pratiquant cette technique régulièrement, vous améliorez non seulement votre bien-être émotionnel mais aussi votre santé physique. Elle est idéale pour accompagner d'autres approches comme la méditation, la sophrologie ou l'hypnose, renforçant ainsi votre capacité à gérer les situations de stress au quotidien.
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Pierre - Laurent RIMBAUD
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Praticien certifié en Hypnose auprès de l'ARCHE Paris et Genève : Plus grande école d'hypnose d'Europe, Centre de Recherche et incubateur de projets, l’ARCHE est un lieu où la pratique de l'hypnose ericksonienne évolue pour devenir un art fondé sur des bases scientifiques et pragmatiques.
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Praticien certifié en Sophrologie auprès de EFSS (Ecole Française Supérieure de Sophrologie) et agréé RNCP (certification supplémentaire nationale)
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Praticien certifié en PNL auprès de l'institut MERLIN (Ecole de formation humaniste)
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Certifié Conseiller en Cohérence Cardiaque auprès de Equilibios Montréal
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Certifié à la méthode ATN (Arrêt Tabac Net)
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Certifié en EFT auprès de l'institut NEOLYS, Je suis spécialiste des phobies, formé par un neurochirurgien, docteur en neurosciences et un infirmier D.E, tous deux formateurs en thérapies brèves et en hypnose clinique (David Vigneron et Philippe Pencallet).
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